0
0
0Ya sabes que si estas tratando de bajar de peso o bajarle a las medidas de tu cintura mediante el ejercicio, todo se resume a cuantas calorías quemas, y et interesa saber cuantas calorías quemas en tu actividad favorita ya sea que se trate de jugar unas retas de basketbol, correr, nadar, jugar futbol, andar en bicicleta, jugando tenis o haciendo yoga.
Aquí te dejo una sencilla formula para ayudarte a calcular el número de calorías que se queman en una hora de hacer tu actividad aerobica favorita.
Primero, necesitas tu peso en kilogramos, después, multiplica tu peso por el valor metabólico asignado a la actividad en la tabla que veras más abajo, el resultado es el número de calorías que vas a quemar si participas por una hora en dicha actividad.
Por ejemplo si pesas 63 kilos y vas a jugar una hora de basketbol quemarías 504 calorías ya que 63 kilos por el valor metabólico del basketbol que es 8.0 nos da como resultado 504.
Calorías que quemas en una hora de actividad = tu peso en kilos X valor metábolico
calorías que se queman según actividad
| Actividad | Nivel de intensidad | Valor Metabólico |
|---|---|---|
| Basketbol | Retas | 8.0 |
| Andar en Bicicleta | Fácil (16-19 KMH) | 6.0 |
| Medio (19-23 KMH) | 8.0 | |
| Difícil (23-26 KMH) | 10.0 | |
| Correr | Fácil (10min 1.6 km) | 8.0 |
| Medio (8min 1.6km) | 12.5 | |
| Difícil (6min 1.6 km) | 16.0 | |
| Futbol | Fácil | 7.0 |
| Difícil | 10.0 | |
| Nadar | Fácil | 8.0 |
| Difícil | 10.0 | |
| Tai Chi o Yoga | ---- | 4.0 |
| Tenis | ---- | 8.0 |
| Caminar | Fácil | 2.5 |
| Medio | 3.5 | |
| Difícil | 4.0 |
Tal vez te interese saber en que aparato quemas más calorías en la caminadora o en la bicicleta estacionaria?
000
