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Pasos para hacer correctamente
Remo Horizontal a Una Mano con Mancuerna
Posición Inicial:
- Sostén una mancuerna en una mano mientras colocas tu mano y rodilla opuesta en una banca.
- Tu espalda debe estar recta y paralela a la banca.
- Deja que tu brazo cuelgue hacía abajo desde tu hombro mientras sostienes la mancuerna con la palma de tu mano hacía adentro.
Movimiento:
- Jala la pesa hacia arriba y a un costado de tu abdomen, termina con el codo apuntando hacía el techo.
- Haz una pausa, luego lentamente baja la mancuerna a la posición inicial.
- Repite.
- Cuando termines todas tus repeticiones con un brazo, cambia la mancuerna a la otra mano, pon tu otra rodilla y mano en la banca, y realiza el mismo número de repeticiones.
A continuación un vídeo donde nos muestran la forma correcta de hacer este ejercicio:
Consejos para un mejor resultado al realizar el ejercicio de
Remo Horizontal a Una Mano con Mancuerna
- Haz las repeticiones indicadas primero con tu brazo no dominante. Esto es, si eres derecho empieza con la izquierda primero. Recuerda una serie no se completa hasta que hagas las mismas repeticiones con ambos brazos.
- Aprieta tu abdomen para estabilizarte y sostenlo así durante el ejercicio.
- Asegúrate de hacer una pausa en la parte alta y baja del movimiento, y mantenerte en control mientras bajas la mancuerna lentamente. El impulso y la gravedad son tus enemigos entre más los domines más rápido vas a hacer músculo.
Dale click al siguiente vinculo para ver una rutina completa para pecho, hombros y espalda alta
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