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0Para tener una excelente salud uno debe tener fuerza aeróbica, flexibilidad y estar en buena forma (no tener sobrepeso). Todos son complementarios. Para tener un corazón sano, cualquier tipo de ejercicio aeróbico es bueno. Normalmente el ejercicio aeróbico es aquel en que se tiene un movimiento continuo durante un período de tiempo utilizando la fuerza de las piernas y brazos. Este tipo de esfuerzo hace que el corazón trabaje más. El ejercicio aeróbico hace que tu cuerpo queme grasa para obtener energía y utiliza oxígeno. El ciclismo es un buen ejemplo de actividad aeróbica.
El ciclismo es un ejercicio excelente para las personas con presión arterial alta o enfermedades del corazón. Las investigaciónes muestran que el ciclismo es realmente mejor para reducir la presión arterial que las actividades más intensas como correr.
Practicándolo constantemente fortalece y mejora la condición de tu corazón.
La Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda andar en bicicleta, a los individuos sanos y pacientes cardíacos de bajo riesgo.
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Practicar el Ciclismo tiene los siguientes beneficios:
- Aumenta tu resistencia
- Incrementa la flexibilidad
- Estimula el deseo sexual
- Los Músculos que soportan las articulaciones se fortalecen
- Mejorar tu memoria y la concentración
- Te mantiene en forma
- Reduce la rigidez y el dolor
- Mejora tu capacidad para realizar tareas cotidianas
- Te hace sentir bien
- Reduce los trastornos del sueño y hace que duermas mejor
- Aumenta tu confianza
- Ayuda a sentirse más seguro
- Reduce el nerviosismo
- Aumenta tu tono muscular
- Quema calorías
- Reduce el estrés
- Mejora la coordinación
¿Qué hay de pedalear cuando estás deprimido?
Que mejor que dar un paseo en bicicleta y disfrutar de esté mundo tan hermoso que Dios nos regalo, sentir la brisa fresca en el rostro, sentir como nos llenamos de felicidad a cada pedaleo que damos ya que nuestro cuerpo va liberando hormonas que nos hacen sentir bien, que tal el sentimiento de satisfacción al conquistar esa montaña o el seguir el sol con nuestro andar.
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Y confía en mi al andar en bicicleta realmente te vas a sentirte muy bien,
La bicicleta es una de las mejores maneras de divertirse mientras te mantienes saludable y en forma. Y la edad no es una barrera para el ciclismo. ¿Y quién sabe?, a lo mejor conoces a alguien interesante en el camino.
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