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0Día 20 del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa y bajar de peso. Hoy haremos series de 3 ejercicios, cada ejercicio lo realizaremos intensamente por 20 segundos y pasaremos al siguiente sin descansar, al terminar una serie descansaremos por 1 minuto y proseguiremos con la siguiente serie hasta terminar el número de series que correspondan a nuestro nivel de condición física 5, 10 o 15.
Los 3 ejercicios que haremos son:
1) Correr o marchar en el mismo lugar con las rodillas bien levantadas.
2) Sentadillas con press de hombro. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sostén un par de mancuernas a la altura de tus hombros, baja y ponte en cuclillas hasta que tus piernas estén paralelas al suelo. sube y mientras subes empuja las pesas hacia arriba de tu cabeza, luego bájalas a la altura de tus hombros.
3) Escaladores. Empieza en posición de plancha con los brazos extendidos, flexiona la rodilla izquierda y llévala hacia el frente, alterna el pie mediante un brinco y continua así tan rápido como puedas durante los 20 segundos del ejercicio.
Espero que hoy hayas sudado bastante rico con este reto de ejercicios para quemar grasa, y no olvides te espero mañana para continuar con el día 21 del reto para quemar grasa. El día 19 del reto de 30 días de ejercicio quema grasa lo encuentras aquí.
A continuación vídeos donde vemos como realizar los ejercicios de hoy:
1) Trotar/Marchar en el mismo lugar.
2) Sentadillas con press de hombro.
3) Escaladores
Cronómetro del día de hoy ajustado a Principiante:
cronómetro gracias a: http://intervaltimer.com
En la siguiente página encontraras el inicio de este reto: Reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa
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