Reto un Burpee al Día por 30 días

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Todos sabemos que los burpees son bastante difíciles de hacer y por eso los odiamos pero por otro lado amamos los resultados que se obtienen al realizarlos. Los burpees hacen trabajar todo tu cuerpo al mismo tiempo, lo que no muchos ejercicios pueden lograr.

RETO UN BURPEE AL DIA

 

Por eso te traigo este reto de un burpee al día por 30 días en donde empezaras haciendo un burpee e iras agregando un burpee más cada día hasta llegar a hacer 30 burpees, con lo que habrás logrado hacer 465 burpess  en total al terminal los 30 días del reto.

Los burpees son un excelente ejercicio para trabajar todo el cuerpo, ya que hace que todos tus músculos trabajen juntos y desarrolles tu fuerza funcional.

OTRO RETO QUE PUEDES HACER:  DESAFIO SENTADILLAS 30 DIAS

A continuación te recordare los 6 pasos necesarios para hacer correctamente un burpee:

  1. Empieza parado en posición recta mirando hacia el frente
  2. Haz una sentadilla y coloca las palmas de tus manos en el suelo frente a ti.
  3. Patea con tus pies hacía atrás (como una patada de mula) y queda en posición de plancha (posición inicial para hacer una lagartija o flexión de brazos)
  4. Haz una lagartija (flexión de brazos)
  5. Regresa tus pies a la posición de sentadilla
  6. Ponte de pie y termina con un salto

En el siguiente vídeo muestra la técnica correcta para realizar los burpees:

 

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