Con el ejercicio disminuye el estrés

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¿Sientes demasiada tensión emocional?

¿No duermes bien agobiado por el trabajo o tareas escolares?

¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado?

Entonces tu sufres de Estrés veamos con un poco más de detalle esto del estrés.

Síntomas del Estrés

Estos son los síntomas típicos del estrés:

  • Dificultad para respirar
  • Taquicardia y suduración
  • Mareo
  • Tensión muscular
  • Dificultad para dormir
  • Baja Concentración

Causas del Estrés

Sociales:

  • Trabajo
  • Familia
  • otras relaciones

Biológicas:

  • Enfermedades
  • Achaques por la edad

Químicas:

  • Alcohol
  • Tabaco
  • Drogas

Climáticas:

  • Frío
  • Calor
  • Etc.

Consecuencias del Estrés

  • Deterioro de las relaciones familiares, laborales, sociales y de pareja.
  • Disfunciones sexuales.
  • Alteraciones del sueño
  • Posible aparición de enfermedades cardíacas, cáncer o artritis.
  • Depresión del sistema inmunológico
  • Dificultad para bajar de peso y quemar grasa

Cómo reducir el Estrés

  • Dieta balanceada y saludable
  • Dormir Bien
  • Hacer Ejercicio que aparte de todo te ayudara a bajar de peso o mantenerlo
  • Limitar el consumo de cafeína y alcohol
  • Evitar el tabaco o drogas
  • Balance entre actividades recreativas y responsabilidades.

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Ejercicio para reducir el Estrés

El ejercicio es lo mejor para disminuir el estrés y aumentar el sistema inmunológico y la clave es moverse. Doblarse, estirarse, caminar. Y no es necesario entrar a un gimnasio o comprar aparatos costosos de ejercicios, puede ser tan fácil como hacer algunos sencillos cambios en nuestra rutina diaria

Como posiblemente ya lo hayas escuchado antes caminar es perfecto para reducir el estrés  sobre todo si lo haces acompañado ya que eso sirve de motivación para no dejar de hacerlo.

 

Te dejo una imagen con unos sencillos Ejercicios para el estres laboral

ejercicios antiestres

 

 

 

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