Como Hacer Crunch Oblicuos en Casa

Pss!! Psss!! Si Tú, Compártelo Porfis!...Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+15Pin on Pinterest0

Pasos para hacer correctamente

Crunch Oblicuos en Casa

1. Posición Inicial:

  • Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas, tus pies plantados en el piso, tu cabeza y cuello relajados, y tus manos detrás de tus orejas.

2. Movimiento:

  • Usa los músculos superiores de tu abdomen para levantar tu caja torácica hacia la pelvis y levantar los omóplatos del suelo al cruzar el hombro derecho hacia la rodilla izquierda
  • Pausa, luego baja lentamente a la posición de partida.
  • Repite, esta vez cruzando tu hombro izquierdo hacia tu rodilla derecha.
  • Esa es una repetición.
  • Repite hasta completar las repeticiones indicadas en tu rutina de ejercicio, como las que te sugiere la Rutina de ejercicios para pectorales y hombros o la Rutina de ejercicios para bajar la panza y marcar el abdomen.

 

Consejos para un mejor resultado al realizar
Crunches Oblicuos en Casa.

  • Asegúrate de que tus omóplatos se levantan del suelo cada vez. No te limites solo  a mover la cabeza y el cuello.
  • Sube y baja lentamente. Recuerda No utilizar el impulso o la gravedad para hacer las repeticiones.
  • Recuerda respirar. Los principiantes tienden a contener la respiración durante cualquier tipo de abdominal, algo que no beneficia en nada.
  • Pausa, pero no descanses, en la parte inferior del movimiento. Pausa en la parte superior del movimiento, después de haber exhalado, y sentir la contracción en los músculos abdominales.
  • Mantén tu cuello y cabeza relajados.

abs crunch

Resumen
Fecha de revisión
Comentario sobre el articulo
Explicación de como realizar correctamente crunches oblicuos para obtener un abdomen plano y fuerte
Autor evaluación
51star1star1star1star1star
Pss!! Psss!! Si Tú, Compártelo Porfis!...Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+15Pin on Pinterest0
Loading...
Rate this article!