4 PASOS PARA TENER UN MEJOR TRASERO

Pss!! Psss!! Si Tú, Compártelo Porfis!...Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+60Pin on Pinterest0

4pasos para un mejor tracero

1) 20 SENTADILLAS COMPLETAS

Inicia con tus piernas separadas a la altura de las caderas.

Baja hasta que tus piernas esten a 90 grados

No olvides mantener tu pecho arriba y tu espalda plana.
2) 20 Golpes de Talón

Recuestate en el piso

Sube tus piernas en forma de mesa

Activa tus músculos abdominales contrayendo tu abdomen hacía tu espina.

Toca con el talón derecho el piso, después el izquierdo.

3) 10 PATADAS DE MULA

Ponte en 4 puntos

Estira tu pierna izquierda hacía atras y arriba.

Asegurate de mantener tu cadera nivelada.

Repite del otro lado.

4) 30 Segundos Manteniendo una Sentadilla

Ponte en posición de sentadilla, manten la posición por 30 segundos.

Necesitas algo más completo date una vuelta por el posts ejercicios para bajar la panza o mejor aun completa este reto de 30 días de sentadillas para aumentar los glúteos super recomendado.

Pss!! Psss!! Si Tú, Compártelo Porfis!...Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+60Pin on Pinterest0
Loading...
Rate this article!