Reto de 30 días de Ejercicios HIIT quema grasa – día 20

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Día 20 del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa y bajar de peso. Hoy haremos series de 3 ejercicios, cada ejercicio lo realizaremos intensamente por 20 segundos y pasaremos al siguiente sin descansar, al terminar una serie descansaremos por 1 minuto y proseguiremos con la siguiente serie hasta terminar el número de series que correspondan a nuestro nivel de condición física 5, 10 o 15.

Los 3 ejercicios que haremos son:

1) Correr o marchar en el mismo lugar con las rodillas bien levantadas.

2) Sentadillas con press de hombro. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sostén un par de mancuernas a la altura de tus hombros, baja y ponte en cuclillas hasta que tus piernas estén paralelas al suelo. sube y mientras subes empuja las pesas hacia arriba de tu cabeza, luego bájalas a la altura de tus hombros.

3) Escaladores. Empieza en posición de plancha con los brazos extendidos, flexiona la rodilla izquierda y llévala hacia el frente, alterna el pie mediante un brinco y continua así tan rápido como puedas durante los 20 segundos del ejercicio.

reto de 30 dias de ejercicio hiit dia 20

Espero que hoy hayas sudado bastante rico con este reto de ejercicios para quemar grasa, y no olvides te espero mañana para continuar con el día 21 del reto para quemar grasa. El día 19 del reto de 30 días de ejercicio quema grasa lo encuentras aquí.

 

A continuación vídeos donde vemos como realizar los ejercicios de hoy:

1) Trotar/Marchar en el mismo lugar.

2) Sentadillas con press de hombro.

3) Escaladores

Cronómetro del día de hoy ajustado a Principiante:

cronómetro gracias a: http://intervaltimer.com

En la siguiente página encontraras el inicio de este reto: Reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

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