Reto de 30 días de Ejercicios HIIT quema grasa – día 13

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Día 13 del reto de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Esté día vamos hacer algo de cardio estilo HIIT realizando Burpees sin salto de la siguiente manera: empezamos haciendo 30 segundos al terminar descansamos por 15 segundos y hacemos otros 30 segundos y terminando descansamos un minuto para refrescarnos, esto seria una ronda, así que terminado el descanso de 1 minuto empezamos con la siguiente ronda, así hasta completar todas las repeticiones, mínimo lo vamos a hacer 5 veces si eres principiante.

Si no recuerdas como hacer los burpees sin saltos te explico rápidamente, empiezas de pie. con las piernas separadas a la altura de las caderas, te pones en cuclillas colocando las palmas de las manos en el suelo frente a ti, luego llevas una pierna hacia atrás apoyando la punta de los pies luego llevas la otra pierna hacia atrás quedando en una posición de plancha o lagartija.

En total de tiempo que te va a llevar completar la rutina de esté día sera un poco mas de 10 minutos para el nivel 1 (5 rondas), 20 minutos para el nivel 2 (10 rondas) y 30 minutos para el nivel 3. tal vez te parezca poco tiempo pero el truco esta en hacerlo con intensidad al igual que todos los días anteriores.

Si se te paso el día 12 no te preocupes aquí lo puedes encontrar:  Día 12 Planchas HIIT del reto de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa.

 

reto de 30 dias de ejercicio hiit dia 13

Vídeo de los burpees sin salto del día de hoy:

Cronómetro del Día 13 ajustado en Nivel I 5 rondas:

*Cronómetro cortesía de  www.intervaltimer.com y su app Seconds Pro

Te espero mañana para el día 14 del reto de 30 días de ejercicios HIIT para seguir quemando grasa. En la siguiente página encontraras el inicio de este reto: Reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

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