12 smoothies saludables y nutritivos

Si estas buscando recetas para preparar unos saludables smoothies que te llenen de energía y te dejen sin hambre estas en el lugar correcto ya que te tengo una lista de 15 deliciosos y nutritivas recetas de smoothies. Prepara rápidamente y de forma fácil estos smoothies para disfrutarlos en cualquier momento.

Smoothies Saludables | Recetas de Smoothies

Siempre me han encantado los smoothies, ya que son mi opción número uno para desayunar y como snack para mantenerme en forma. Una de las razones es que se pueden preparar fácilmente y en muy poco tiempo. Y son una gran manera de darle sus verduras y frutas a los niños sin tener que andar batallando ya que son deliciosos.

Si estas buscando un smoothie saludable y nutritivo para desayunar que te mantenga satisfecho hasta la hora del almuerzo o una bebida para después del ejercicio esta lista es justo para ti. Desde smoothies verdes hasta unas deliciosas combinaciones que cuando los pruebes no vas a creer que estas tomando algo saludable y nutritivo.

1. Smoothie de Pera y Hierbas

via DIY Ready

Una deliciosa combinación de suave y dulce pera mezclada con refrescante menta y cilantro y una pizca de jengibre recién molido hacen de este smoothie una excelente opción para empezar el día.

Ingredientes:

• 2 plátanos, preferiblemente en rodajas y congelado
• 1.5 peras, en rodajas
• 1 taza de col rizada
• 1/4 taza cilantro
• 1/4 taza menta
• 1 taza de leche de almendras
• Un dedito de jengibre
• Hielo, para espesar (opcional)

Click aquí para ver receta original en ingles!

2. Smoothie Verde con arándano y frambuesas

via Damn Delicious

Un delicioso smoothie lleno de antioxidantes sus ingredientes son: 1 taza de hojas de espinaca, 1/2 taza de arándanos congelados, 1/2 taza de frambuesas congeladas, 1 plátano maduro, 1/2 taza de leche, 2 cucharadas de avena, 1 taza de hielo.

 Receta original e instrucciones aquí.

3. Smoothie de Mango y Yogur Griego

via Gimme Delicious

Una receta deliciosa y dulce de solo 3 ingredientes: 1 mango maduro, 2 cucharadas de yogur griego, ¼ cucharadita de canela y un poco de hielo. Para ver como se prepara click aquí.

4. Smoothie de pastel de plátano y crema

via Bakery by Nature

Wow!! quien dijo que no se podía disfrutar de un delicioso y a la vez nutritivo smoothie no ha probado esta delicia.

Ingredientes:

2 plátanos, en rodajas y congelados
1/3 taza de yogur griego sabor vainilla bajo en grasa
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1 taza de leche de almendras sabor vainilla sin azúcar
4 galletas de vainilla (nilla wafer)
1 1/2 cucharadas de miel de abeja
1/4 cucharadita de nuez moscada recién rallada
1/2 cucharadita de canela molida
1  taza de hielo

Revisa la forma de preparar y receta original aquí.

5. Smoothie de Piña Colada

via Frugal Coupon Living

Un smoothie perfecto para esos días que te quieres refrescar con un delicioso sabor. ingredientes:  1 taza de Leche de coco, 1/2 plátano congelado, 1 taza de piña fresca, 1 cucharada de miel, hielo al gusto. Receta original aquí.

6. Smoothie Bosque Negro

via Running With Spoons

Vaya este smoothie si que parece un postre, pero que no te engañe tu vista y sabor es un nutritivo y saludable smoothie.

Ingredientes:

• 1 taza de cerezas congeladas
• 1 – 2 dátiles, dependiendo del dulzor deseado
• ¼ taza de copos de avena (opcional)
• 1 cda. semillas de chia
• 2 cucharadas. cacao en polvo sin azúcar
• 1 taza de leche de almendras sabor vainilla sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína  (opcional)
• 1 -2 puñados de espinacas (opcional)

Receta y explicación aquí.

7. Smoothie de 2 capas Verde y Bayas

via Whole and Heavenly Oven

Necesitas un poco de energía extra para empezar tu día este smoothie es para ti.

Ingredientes:

Capa Roja (bayas):

• 1 plátano mediano, cortado en trozos y congelados
• 1 taza de frambuesas
• 1 taza de arándanos
• Medio aguacate
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
• 1-1 / 2 tazas de leche

Capa Verde:

• 1 plátano mediano, cortado en trozos y congelados
• 1 taza de mango cortado en cubitos
• 1 kiwi mediano, pelado y cortado en cubitos
• 2 tazas de espinaca sin apretar
• Medio aguacate
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
• 1-1 / 2 tazas de leche

Receta original e información de preparación aquí

8. Smoothie de Proteína de Pastel de queso con fresas

via Endlessly Inspired

Otro deliciosos y nutritivo smoothie que parece postre.  Ingredientes:

1/2 taza de agua, dividido
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
1 sobre de  mezcla de budín de pastel de queso sin grasa y sin azúcar,
1/2 taza Queso cottage
3/4 taza de hielo triturado
1/2 taza de fresas rebanadas (fresca o congelada)

Primero mezcla un 1/4 de agua, la proteína en polvo y la mezcla para preparar budín de pastel de queso hasta que quede con la consistencia como de mezcla para preparar hot cakes, luego agrega el resto de los ingredientes en la licuadora. Información y receta original aquí.

9. Smoothie de Mango y Espinaca

via Fascinating Food World

Un delicioso smoothie que te llevara al trópico con su sabor. Ingredientes: 1 mango picado, 1 plátano picado, 1 taza de espinaca picada (sin apretar), 3 / 4 de taza de agua de coco, 2 cucharadita de miel. Primero licua todos los ingredientes excepto la espinaca, sirve la mitad y luego agrega la espinaca y licua de nuevo el resto, sirve el resto. Receta original aquí.

10. Smoothie de Aguacate y Bayas

via Healthy Eats for All

Dale un toque especial a tu smoothie de bayas con el poderoso aguacate.  Ingredientes:

• 1 taza de leche de coco
• ½ Aguacate
• ½ Manzana Orgánica
• 2 tazas de espinacas frescas
• ½ taza de bayas fresca o congeladas
• 1 cucharadita de  mantequilla Orgánica de almendra  (sin sal ni azúcar) –  (opcional)

Ve la receta e información original aquí.

11. Smoothie de volteado de piña y fresa

via Fit Foodie Finds

Un smoothie bastante espeso que te comerás a cucharadas.

• ¾ tazas de piña, fresca y en trozos
• 2 Cucharaditas de azúcar de coco
• 1 taza de plátano congelado
• 1 taza de fresas congeladas
• ½ taza de yogur de vainilla griego
• Extracto de vainilla 1 cucharadita
• 1,5 tazas de leche de almendras, sin azúcar
• 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla o fresa (opcional)

Primero coloca los trozos de piña en una charola para horneas y espolvorea sobre la piña el azúcar de coco y calienta por 3 minutos en el horno o lo suficiente para que el azúcar se derrita, coloca la piña en el fondo de un vaso o tarro, mezcla el resto de los ingredientes en la licuadora y sirve. Receta original aquí.

12. Smoothie de Cereza con Coco

via Quirks and Twists

Un delicioso smoothie que de seguro te hará despertar con ganas de probarlo en el desayuno. Ingredientes: 2 tazas, de cerezas deshuesadas congeladas, 1 taza de agua de coco, jugo de 1 limón, opcional: coco rallado.

Te gusto esta lista de 12 nutritivos y deliciosos smoothies? no dudes en dejar tu opinión o tu receta.